杏彩体育网页而今正值春节假期，人们走亲探友、集结会餐增加杏彩体育官网。专家提示，正在享用美食的同时，也要器重强健饮食，合理搭配主食、肉类杏彩体育官网、蔬菜和生果，削减油腻和辛辣食品摄入，维持纪律进餐时光。

“春节时期的守旧美食如年糕、饺子等，固然鲜味，但过量摄入恐怕导致血糖震动和体重填补。”中国强健推进与训诫协会养分素营养会副秘书长吴佳提倡，适量食用这些食品的同时，可搭配富含卵白质和纤维素的食品，如瘦肉、鱼类和蔬菜等，以填补养分的多样性，帮帮消化。

一日三餐是养分原因的底子。专家提倡，假期不要暴饮暴食，要留神养分平衡。早餐最好征求谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，午餐要留神荤素搭配、粗粮细粮团结，晚餐可能采用极少平淡、养胃的食品。

针对暮年人和儿童，北京协和病院主任医师于康提倡，这类人群的饮食应希罕留神养分需乞降消化才能。暮年人应采用易消化的食品，留神细嚼慢咽，器重减油、少糖，确保食品品种的多样性。儿童则须要确保足够的卵白质摄入，适量食用鱼类、鸡肉和豆成品，避免吃过多糖果和甜点，以削减肥胖的危机。

针对糖尿病患者和其他慢性疾病患者，北京病院主任医师郭立新提倡，该类人群要维持平淡饮食，避免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食品及酒精等刺激性饮品。