杏彩体育官网热能分派要合理。最合理的三餐热能分派是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。思要驾御体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要添补优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以巩固体力，但应避免一次性巨额摄入高卵白食品，不然会形成养分过剩，弥补肾脏包袱。饮食宜平淡温和，倡议战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，弥补黄绿色蔬菜与季节生果的摄取，添补人体维生素和无机盐的亏空。

同时，要戒备几个合理搭配。戒备主副食搭配，主食吃少杏彩体育官网，副食吃饱杏彩体育官网。戒备粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，担保足够的养分素摄入。戒备荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4。戒备干稀搭配，不单能弥补饱腹感，尚有帮于消化罗致。