杏彩体育网页大多都听过表洋评比的超等食品，可有的东西不是国内买不到，即是价钱太贵。今天台湾《健壮》杂志邀请多位养分专家，归纳多项酌量，提出最布衣的超等食品。

一、糙米。糙米含丰饶的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新酌量创造，只须用糙米更换白米，就能够下降2型糖尿病危险杏彩体育官网。别的，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能下降胆固醇，个中的木酚素还能戒备乳癌与其他激素干系的癌症杏彩体育官网。

专家们发起拣选有机糙米。由于糙米保存了稻麸、胚芽，反而恐怕比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1幼时，再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一动手不风气，可用白米混糙米煮。

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