杏彩体育官网“我爸血压血糖血脂都高，每顿饭吃半个生洋葱，半年后，三样都回到寻常水准。”“体重消重得也疾，它真的是个宝。”……近期，少少网友正在社交汇集平台分享自身生吃洋葱的经验，有的称如此吃代谢疾，体重消重了；有的称刚吃了几口，胃就辣得受不了；尚有网友称吃了几口生洋葱后，“舌头喉咙都起泡，去病院了。”

来自山东的幼玉告诉记者，她正正在减肥，正在网上看到生吃洋葱能够减肥后，她也试验了一下，“昨天吃了半个，此日就掉秤4两。”她说自身也看到有人分享吃了腹泻、胃疼的情景，但她没事，称自身是“铁胃”，且“寻常是就着馒头吃”。

生吃洋葱真的能减肥，或者能降血糖、血脂、血压吗？记者就此采访到成都会第三百姓病院临床养分科注册养分师、主管养分师余婉婷。她透露，洋葱具体是一种国际上认同的康健食材，每百克热量为39千卡，升糖指数为30，属于低升糖指数食品（也称低GI食品）。此中已确认的功用物质有含硫化合物、前线腺素A杏彩体育官网、类黄酮、皂苷、酚等。这些物质正在抗氧化，降血糖、血脂、降低免疫力的出力方面已获得少少科学数据的援手，发起公共能够挑选洋葱动作康健食材选用。但有用果的条件是必需包管必然的摄入量，好比限度血糖需求根据病因病史，合理订定饮食计划，而不是仅依赖某一种食品，“惟有做到食品多样化杏彩体育官网，维持养分通盘平衡，本领告终防控慢病。”

余婉婷还提到，生吃洋葱固然拥有必然的养分价钱，但也大概带来少少康健危害。好比刺激胃黏膜，由于洋葱中的硫化物大概对胃黏膜酿成刺激，导致胃部不适、腹胀、腹痛乃至腹泻。特地是对待胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃敏锐的人群，生吃洋葱大概会加宿疾情。过量生吃洋葱还大概扩大肠胃担负，导致消化不良和胀气等题目。

其余，洋葱的辛辣气息也大概导致口腔异味，影响社交生涯。少部门人对洋葱过敏，食用后大概激励皮肤过敏（如红肿、瘙痒）和呼吸道过敏（如咳嗽、流涕、呼吸贫寒）等题目。

余婉婷发起，倘使是肠胃欠好、容易过敏、眼病患者和肾病患者等特定人群，尽量避免生吃洋葱。若确实爱好生吃，发起挑选白洋葱和黄洋葱，每天限度正在50克控造，避免空肚食用，并留神搭配其他食品以裁减对肠胃的刺激。